10 puntos claves en la menopausia

• Acepta los cambios que se van a producir en tu cuerpo y aprende a tratarlos. Habla con tu ginecólogo.

• Disminuye la cantidad de alimentos que ingieres, pero aumenta la calidad nutricional.

• Añade grasas saludables para mantener el equilibrio hormonal, proteínas de alto valor para no perder masa muscular y regenerar los tejidos y vegetales y frutas ( ricos en vitaminas, minerales y fibra) en todas tus comidas. La alimentación es responsable en un 80% del peso que tenemos.

• Aumenta las mitocondrias activando los músculos internos del cuerpo, los cuales tienen 30 veces más capacidad de quemar grasa que otros, con estiramientos simples.

• Realiza chequeos médicos anuales, prevenir es salud.

• No olvides al dentista, una infección no tratada puede llevarte a la pérdida de dientes o incluso a la muerte por sepsis.

• Invierte tiempo en tu cuidado personal y disfruta. Busca tu propio estilo y adáptalo a tu día a día ( a estas alturas ya sabes lo que te funciona).

• Cultiva las relaciones personales, somos animales sociales.

• Disfruta del aire libre todo lo que puedas. Toma el sol para activar la vitamina D.

• Mantente activa física e intelectualmente.

Si tienes alguna pregunta o quieres saber más, escríbenos a todoescomer@gmail.com, la consulta es gratuita.