Batido para recuperación post- entrenamiento

Ingredientes:

• 2 tazas de leche de almendras sin azúcar

• 2 cucharadas de cacao en polvo

• 1 taza y media de arándanos

• 1/3 taza de avena en hojuelas

• 1 plátano

• 2 cucharadas de lino molido

• 1 puñado de espinacas

• 2 cucharadas de mantequilla de almendras u otro fruto seco

• 1 taza de yogur griego o 20/30 gr de proteína vegetal en polvo

Este batido aporta proteína para la reparación muscular, carbohidratos de alta calidad para reponer energía y fitoquímicos de plantas que ayudan a reducir la inflamación posterior al entrenamiento y favorecen una recuperación más rápida.

Fuente: "Plantology" - Dr. Sharon Berqvist, Jenny Bilko Published by Prescriptive Wellness, LLC, 2023