La prueba de hemoglobina A1c

La hemoglobina A1c mide el nivel medio de azúcar en sangre durante los últimos dos o tres meses, lo que ofrece una mejor idea del control de azúcar en sangre antes y después de las comidas.

Este es un análisis de sangre que no requiere ayuno.

Los niveles aconsejables, según los estándares de laboratorio, son los inferiores al 5,7 %. Sin embargo, los niveles óptimos son significativamente inferiores, idealmente entre el 5,0 % y el 5,4 %.

Para regular los valores y mantenerlos en un rango óptimo, elimina los azúcares añadidos presentes en los alimentos procesados ​​y evita los cereales refinados. En su lugar, concéntrate en consumir alimentos ricos en fibra, como verduras, legumbres y cereales integrales, junto con proteínas magras.

Además, incorpora ejercicio regular, en particular una combinación de entrenamiento aeróbico y de resistencia, junto con ayuno intermitente, sueño adecuado, movimiento regular (especialmente después de las comidas), evitar comer tarde por la noche (cuando los niveles de insulina son más bajos) y gestiona el estrés.

"10 Test for Health and Longevity Guide" gentileza de la Dra. Sharon Bergquist