Test de envejecimiento funcional en mujeres

El envejecimiento funcional define como nuestro cuerpo responde a estos aspectos: fuerza y ​​potencia, recuperación cardiovascular, movilidad y equilibrio, flexibilidad y estructura y capacidad neuromotora y cognitiva. Para envejecer de forma saludable todos deben estar equilibrados y alcanzar el mayor porcentaje posible.

Existen diferentes pruebas para conocer la edad funcional de una persona. Una sencilla que se puede realizar en casa es la prueba de levantarse de la silla en 30 segundos:

• Siéntate en el centro de una silla.

• Coloca las manos sobre los hombros opuestos, con los brazos cruzados por las muñecas.

• Mantén los pies planos en el suelo, la espalda recta y los brazos pegados al pecho.

• Prepara un cronómetro. Cuando digas "ya", levántate completamente y luego vuelve a sentarte.

• Repite esto tantas veces y lo más rápido que puedas durante 30 segundos y cuenta el total de repeticiones.

Cuando termines, echa un vistazo a la tabla que ilustra este post para ver qué tan bien lo estás haciendo en comparación con otras mujeres de tu edad. Si estás en el percentil 50, es muy probable que sigas la tendencia de la media de la población. Si llegas al percentil 75, disfrutarás de al menos una década más de salud con muy poco esfuerzo.

Fuente: Scott B. Fulton "FUNCTION: Turn Your Blind Spots into Strengths" ed. WHEALTH Media Group