Una dieta vegana reduce los sofocos menopáusicos

Los síntomas vasomotores posmenopáusicos alteran la calidad de vida. Un estudio realizado en 2023 probó los efectos de una intervención dietética sobre los síntomas vasomotores y la calidad de vida relacionada con la menopausia.

El estudio llevado a cabo en 84 mujeres posmenopáusicas que informaron tener al menos dos sofocos moderados a severos diariamente. Fueron asignadas aleatoriamente a dos grupos. En el primero se impartía una dieta vegana baja en grasas y donde se tomaban 85gr. diarios de soja cocida y en el segundo no se realizaron cambios en la dieta.

Durante 12 semanas, se utilizó una aplicación móvil para registrar los sofocos (frecuencia y gravedad) y se evaluaron los síntomas vasomotores, psicosociales, físicos y sexuales .

Los resultados mostraron que en el primer grupo los sofocos moderados y graves disminuyeron en un 88% . A las 12 semanas el 50% de sus integrantes manifestaron que no tenían ningún tipo de sofoco.

Las conclusiones fueron que una intervención nutricional que consiste en una dieta basada en plantas, minimizando los aceites y tomando una dosis de soja diaria , redujo significativamente la frecuencia y la gravedad de los sofocos posmenopáusicos y los síntomas asociados.

Fuente: N.D. Barnard, H. Kahleova , D. N. Holtz et altri "A dietary intervention for vasomotor symptoms of menopause: a randomized, controlled trial" https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36253903/